❤️มาป้องกันโรคสมองเสื่อมกันคะ ❤️
โรคสมองเสื่อมหรือ Dementia เป็นโรคที่ยังรักษาไม่หาย ปัจจุบันมีผู้ป่วยและเสียชีวิตเพิ่มขึ้นเรื่อยๆทั่วโลก เราสามารถดูได้จากคนที่เรารักรอบๆตัวเรา คือผู้สูงอายุ นั้นเอง มีอาการหลงลืม ลืมแม้กระทั่งตัวเองเป็นใคร โรคนี้สมองส่วนหน้า (prefrontal cortex) จะเริ่มตายไปเรื่อยๆ เป็นส่วนที่มีหน้าที่ของการรับรู้ cognition ต่างๆ สมองจะเริ่มหดลงเซลล์สมองตายลงไปทางด้านหลัง จากนั้นผู้ป่วยจะเสียชีวิตลงในที่สุด ฟังแล้วน่าใจหายใช่มั้ยคะ
วันนี้แม่อ้อมีสาระนิดหน่อยนะคะ ที่อังกฤษโรคนี้มีอัตราการเพิ่มๆเรื่อย เลยคิดถึงตัวเองว่าสักวันเราคงเป็นแบบนั้นและจะจำลูกอันเป็นที่รักไข่มุกไม่ได้ แม่อ้อจึงมาแนะนำวิธีการป้องกันโรคนี้กันนะคะ เราจะต้องเริ่มฝึกสมอง เพราะถ้าเราไม่ใช้สมองให้ทำงาน เซลล์สมองส่วนนั้นจะไร้ค่าในที่สุด แต่ถ้าเราพยายามใช้บ่อยๆ เซลล์สมองจะขยายเรื่อยๆ
แม่อ้อได้อ่านสาระน่ารู้จาก Stanford Health Care เค้าแนะนำไว้แบบนี้คะ และทุกคนสามารถปฏิบัติได้แน่นอนคะ
- งดหรือลดการสูบบุหรี่ให้เร็วที่สุด
- รักษาความสมดุลย์ของน้ำหนักตัวเองให้ได้มาตราฐาน
- หมั่นออกกำลังกายบ่อยๆ
- ทานอาหารเพื่อสุขภาพ
- ป้องกันปัญหาสุขภาพรวมถึงโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลสูง
- การเรียนรู้งานอดิเรกสิ่งใหม่ๆ เช่น การอ่านหนังสือ หรือการเล่นไขปริศนาคำไขว้ เดี๋ยวนี้มี เครื่องเล่น brain training
- อยู่ร่วมกับสังคม เช่นออกไปสังสรรค์ พบปะ เพื่อนฝูง ญาติพี่น้อง
- เข้าร่วมกิจกรรมของชุมชน
- ถ้าจะต้องทานยาควรปรึกษาแพทย์ก่อนนะคะสำคัญที่สุด
เห็นมั้ยคะคุณผู้อ่าน ข้อแนะนำทั้งหมดนี้เราสามารถทำได้ เพื่อฝึกสมองและป้องกันโรคสมองเสื่อมคะ แม่อ้ออยากจะแนะนะอีกสักสองสามข้อจากความรู้จิตวิทยาขั้นสูงที่มีอยู่ แม่อ้ออ่านงานวิจัยมามากมายเลยคะ
- การนั่งสมาธิแบบบ้านเราก็ช่วยฝึกสมองได้
- การฟังเพลง
- การเรียนเขียนอ่านและพูดภาษาต่างประเทศ ก็สามารถป้องกันได้โดยตั้งแต่เด็กเลยคะ
แม่อ้อใส่อ้างอิงเอาไว้ข้างล่างให้ไปศึกษากันโดยละเอียดถ้ามีเวลากัน ฝากไลค์แลดแชร์ความรู้ดีๆแบบนี้ด้วยนะคะxxxxxxแม่อ้อ
ส่วนหนึ่งของข้อมูลอ้างอิง
No comments:
Post a Comment
Please give me your comments to advice me to improve my content. Thank you so much for your time. Rutchasaree